EN SUND KOST TIL MOR OG RESTEN AF FAMILIEN

Kommenteret af 0 Medlem   Se kommentarer

Artikelsammanfattning

At tackle to børn kan få dig til at føle dig udbrændt, så det er vigtigt at spise godt og holde dig sund. Næringsrig spinat, broccoli og grønkål, æg og magert, rødt kød er proppet med jern - en vigtig del af din kost, særligt i øjeblikket. Selv om du nyder at se din voksende familie udvikle sig og knytte stærke bånd indbyrdes, kan du også føle dig ufatteligt træt lige nu, hvor du skal passe to små børn. Det kan få dig til at indse, at du måske ikke altid har tid eller energi nok til at tilberede sund mad til voksne hver aften, når du har passet børn hele dagen. Hvis du arbejder uden for hjemmet, springer du måske frokosten over og slår dig på kiks, chips eller chokolade som mellemmåltid. Mange mødre er så fokuserede på sund mad til børnene, at de sommetider glemmer sig selv. Få din læge til at undersøge din blodprocent, særligt hvis du føler dig udkørt. Prøv at sørge for at spise nok grønne grøntsager, såsom spinat, broccoli og grønkål samt næringsrige morgenmadsprodukter, magert rødt kød (eller en vegetarisk erstatning for dette) samt æg som supplement til jernindtagelsen. Drik masser af vand, så du undgår dehydrering og hjælper dine nyrer til at fungere godt. Der findes intet bedre end en næringsrig, varieret kost, hvis du vil holde formen og forblive sund, så du har nok energi til at klare de nye krav som mor til to.

 

• Kategorier: Madplanlægning, Krop og sjæl, Ernæring, Sundt miljø