At leve med morgenkvalme

Kommenteret af 0 Medlem   Se kommentarer

Artikelsammanfattning

Det føles som om alt kan fremkalde kvalme, ikke mindst lugten og synet af mad, eller bare tanken. Åh... den der kvalmefornemmelse! Hvad som helst kan tilsyneladende fremkalde den, ikke mindst morgenlugte, synet af morgenmad, ja endda blot tanken om mad. Du tænker måske: hvem har dog lyst til at være gravid når man har det sådan? Og hvorfor skal en så vigtig begivenhed i livet være præget af sådan et konstant ubehag?

  Morgenkvalme. Hvad er det?

  Forebygge og forhindre

  Hold ud!

  Tænk langsigtet

Morgenkvalme: Hvad er det?

Kvalme, af og til med opkastninger, er et almindeligt symptom på tidlig graviditet. Mellem 50 og 70 procent af alle gravide kvinder oplever det i løbet af de første tre måneder. At have kvalme er ikke blot normalt, det er også et tegn på, at din graviditet forløber som den skal.

Tilstanden kaldes normalt for "morgenkvalme" for det er som regel værst om morgenen, men ubehaget kan dukke op når som helst i dagens løb. Man mener, at symptomerne skyldes hormonet hCG som produceres i moderkagen hos gravide og hjælper graviditeten at skride fremad. Andre faktorer kan dog også spille ind, såsom lav blodsukkerværdi, øget mængde mavesyre, stress og træthed..

Forebygge og forhindre

Den bedste måde at tackle morgenkvalmen på, er ved at forebygge. Sørg for at have kiks, riskager eller måske endda et stykke chokolade ved sengen, og spis noget så snart du vågner, for at forhøje blodsukkerniveauet inden du står op. Spis fem eller seks små måltider om dagen, i stedet for tre store, så du undgår at gå rundt på tom mave og holder blodsukkerniveauet stabilt.

Sørg for at få tilstrækkeligt med protein (kød, fisk, æg, ost) og sammensatte kulhydrater (frugt, grønsager, kornprodukter), for at tillfredsstille det voksende fosters behov. Mange kvinder kan ikke spise tilberedt mad i de første uger eller måneder uden at længes efter underlige, ulødige produkter. Dette er en relativt hurtigt overstået tilstand, så spis det du har lyst til, også selv om det er junkfood.

Spis så du ikke nemt bliver sulten igen, for så kommer kvalmen straks, og det tager længere tid at komme af med den igen. Det er vigtigt, at du får væske og lidt mad, men hvis du kaster det hele op og ikke kan holde noget i dig, skal du ringe til din læge eller jordemoder. Nogle gange må kvalme behandles medicinsk eller med indlæggelse og drop.

En del ernæringseksperter anbefaler, at man tager et tilskud af vitamin B6, ca. 75-100 mg, for at forhindre kvalme. Tag også gerne et særligt kosttilskud for gravide. Undgå stærkt krydret eller fed mad, undgå at blive alt for varm og svedig, og sørg for at få hvilet tilstrækkeligt.

Hold ud!

Prøv følgende når du har det skidt:

• Prøv at slappe af. Træk vejret langsomt — ind gennem næsen og ud gennem munden — eller prøv med visualisering, at koncentrere dig om noget behageligt.
  
  
• Undgå synet, lugten eller smagen af mad eller andre substanser (f.eks. tobaksrøg), der gør dig utilpas.
  
  
• Sut eller tyg på isstykker, eller sug på en frisk citronskive.
  
  
• Forsøg med et glas mælk eller to kalciumtabletter til at neutralisere mavesyren eller brug apotekets produkter efter at have rådført dig med din læge eller jordemoder.
  
  
• Prøv ingefær som er et naturligt hjælpemiddel mod kvalme. Riv det over grønsager eller anden mad.
  
  
• Drik kamille- eller ingefærte.
  
  
• Sørg for at få tilstrækkeligt med væske, selv om du ikke har lyst til fast føde. Det kan hjælpe at holde fast og flydende føde adskilt ved måltiderne.
  
  
• Tryk tommelfingrene mod benene i nakken, i den nederste del af kraniet lige bag ørerne, eller hold is mod de nævnte områder.
  
  
• Undertiden kan akupunktur hjælpe mod kvalme. Tal med din læge eller jordemoder.
  
  
• Det kan endda hjælpe at komme lidt væk hjemmefra, ændre miljø.

Tænk langsigtet

Hos de fleste kvinder forsvinder morgenkvalmen af sig selv efter 10-12 uger, når hormonniveauerne begynder at falde.

• Kategorier: Symptomer